fbpx

סרטוני הדרכה

פלאנק דינמי
בטן אלכסונים (אופניים)
הנפת רגליים ב90 מעלות
כפיפות בטן לאלכסונים
כפיפות בטן
לחיצת כתפיים בישיבה כנגד גומיה
הרחקה אופקית לכתף אחורית כנגד גומיה
פשיטת כתף לפנים כנגד גומיה
הרחקת כתף לצדדים כנגד גומיה
הרחקת כתף לכתף אחורית כנגד משקולות יד
הרחקת כתף לצדדים כנגד משקולות יד
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד
לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד
לחיצת כתפיים במכונה
לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט
לחיצת חזה כנגד מוט
לחיצת חזה במכונה
לחיצת חזה כנגד מוט בשיפוע חיובי
לחיצת חזה כנגד משקולות יד
פרפר בכבלים
פרפר במכונה
פרפר כנגד משקולות יד בשיפוע חיובי
פרפר כנגד משקולות יד
פול אובר כנגד משקולת יד
פול אובר כנגד גומיה
T BAR
חתירה כגד מוט (בנט אובר)
דדליפט
חתירה במכונה כנגד פולי
חתירה בעמידה כנגד משקולות יד
מסור כנגד משקולת יד
פול אובר כנגד פולי
פולי עליון
פשיטת ירך
היפ טראסט
הרחקת ירך במכונה
כפיפת ברכיים במכונה
כפיפת ברכיים בשכיבה כנגד משקולת יד
לאנג' בולגרי כנגד משקולות יד
לאנג' כנגד משקולות יד
לחיצת רגליים עם דגש לשריר האמסטרינג
לחיצת רגליים עם דגש לשריר הארבע ראשי
סומו סקוואט כנגד משקולת יד
סטיף לג כנגד משקולות יד
סקוואט
פשיטת ברכיים במכונה
קירוב ירך במכונה
תאומים בעמידה
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד
לחיצה צרפתית כנגד מוט
לחיצת חזה באחיזה צרה ליד אחורית כנגד מוט
ג'קסונים
שכיבות סמיכה יהלום
פשיטת מרפקים כנגד גומיה
פשיטת מרפקים כנגד גומיה מעל הראש
כפיפת מרפקים כנגד גומיה
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד בשיפוע חיובי
כפיפת מרפקים בכבל כנגד פולי
כפיפת מרפקים כנגד מוט
כפיפת מרפקים כנגד משקולות יד
מקבילים
פטישים כנגד משקולות יד
פשיטת מרפקים מעל הראש כנגד משקולת יד
פשיטת מרפקים בכבל כנגד פולי
פלאנק דינמי

2020 © כל הזכויות שמורות ל-FITNASS