הרבה מאתנו מכירים את המושג צ’יט מיל (CHEAT MEAL) ולמי בנינו שלא מכיר אז צ’יט מיל זו ארוחה אחת בשבוע (או יותר) שלא מוגדרת בתפריט “ארוחת רמאות”, ארוחה זו יכולה לכלול פיצה או המבורגר או אולי איזה גלידה טובה, בקיצור מה שעולה על ליבכם באותו הרגע.
הזמן הכי אידאלי לעשות את הצ’יט מיל שלנו הוא בערב ( במקום הארוחה האחרונה שלנו) ולמה? מכיוון שככה יש לנו חלון יחסית קטן לאכול את הארוחה המותרת שלנו, חישבו על זה, במידה ונעשה את הצ’יט מיל שלנו בבוקר הפיתוי להמשיך אותו לאורך כל היום יהיה חזק מאוד.
בנוסף אני מאמין שלרובנו יש לו”ז די מסודר במהלך היום ונעדיף לעשות את הארוחה המותרת שלנו בסוף היום לאחר העבודה, כשנוכל באמת לשבת, להירגע ולהנות מקצת אוכל טוב.
אז מי יכול לעשות צ’יט מיל?
אם תישאלו אותי, אני נותן כמעט לכולם לעשות צ’יט פעם בשבוע (או יותר), כל עוד עבדנו קשה במהלך השבוע והתקדמנו בתהליך שלנו, אין סיבה שלא נפנק את עצמנו באיזו ארוחה טובה.
שימו לב- במידה ולא שמרנו כמו שצריך על התפריט באותו השבוע והיו לנו יותר מידי נפילות ופיתויים כנראה שנצטרך לוותר על הארוחה המותרת שלנו ולחכות לשבוע הבא כדי “להרוויח” את הזכות לאכול איזו ארוחת שחיתות טובה ללא רגשי אשם.
לאחר שהבנו מי עושה צ’יט ומתי, חשוב לשים כמה דגשים נוספים.
אני בטוח שאתם שואלים את עצמכם “ארוחה מותרת לא תפגע לי בתוצאות?” (שמעתי את זה לא פעם) אז לא חברים יקרים, ארוחה מותרת ממש לא תפגע לכם בתוצאות ואפילו להיפך.
היא תמלא אתכם באנרגיות ומוטיבציה לקראת עוד שבוע של עשייה והתקדמות.
חוץ מזה, מגיע לכם פרס על העבודה הקשה שלכם, לא?
עוד טיפ קטן ממני אליכם, נצלו את הארוחה המותרת שלכם לבילוי עם המשפחה, החברים או בן\ בת הזוג, זה שהתחלתם לשמור על תפריט מסוים לא אומר שחיי החברה שלכם לא חשובים ואסור לכם להנות.
החכמה היא למצוא את האיזון בין השניים.
מרגישים שאתם מוכנים להתחיל את התהליך? הצתרפו לתכנית האונליין שלי שמשנה את כללי המשחק ותקבלו ייעוץ תזונתי מקצועי.
